Jordnøddesmør blåbær roll-up

Snacks Forretter

Jordnøddesmør blåbær roll-up

Forberedelsestid: 5 minutter.

Ingredienser

en seks-tommer hele hvedemel tortilla

2 spsk fedtreduceret jordnøddesmør

2 spsk tørrede blåbær (tørret kirsebær, tørrede blandede bær eller rosiner kan anvendes i stedet for blåbær)

Kørselsvejledning

Lay tortilla på en flad overflade. Spred jordnøddesmør jævnt over tortilla. Drys tørrede blåbær over jordnøddesmør. Fra den ene side, rul tortilla op, så jordnøddesmør og blåbær er inde. Spis med det samme eller wrap i plast wrap til at holde roll-up frisk

Udbytte:. 1 servering. Portionsstørrelse: 1 roll-up

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 344, Kulhydrater: 48 g, Protein: 11 g, Fedt: 12 g, Mættet fedt: 3 g, Natrium: 389 mg, Fiber : 6 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, en frugt, en højt fedtindhold kød. Kulhydrat valg: 3.