Living With Hepatitis C: 5 Træthed-Fighting Tips

Uanset om det er behandlingen, leverskader eller virus selv, der har hepatitis C er normalt ledsaget af træthed. Selv nogle mennesker med hep C, som har normale levertal stadig tynget af at føle sig træt hele tiden. Stress af at leve med en sygdom, som usikker som hepatitis C kan nemt veje en person ned, erkender Blaire E. Burman, MD, en gastroenterologi og hepatologi stipendiat ved University of California, San Francisco.

Dine energi niveauer vil blive bedre efter du med succes har været igennem behandling, men i mellemtiden er der flere ændringer i livsstil, du kan gøre for at holde din energi og spiritus op.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

1. Administrer din stress.

At have en langvarig sygdom som hepatitis C og styre alle der kommer sammen med det kan være en kilde til stress. Du kan hjælpe med at lindre din stress ved at praktisere meditation, yoga og andre afspændingsteknikker ofte.

2. Flyt din krop.

Motion kan være den sidste ting på dit sind, når du føler for træt til at flytte, men fysisk aktivitet kan forbedre dit humør og dit helbred. Den daglige anbefaling er 30 minutters moderat aktivitet fem dage om ugen. Prøv at arbejde dig op ved at starte med en let 10 minutters gang.

3. Få nok søvn.

Hepatitis C-behandling kan forårsage insomina, få dig til at føle sig træt om morgenen. “Søvn er nøglen i alt,” siger Diana Blank, MD, en personale psykiater på Toronto Western Hospital og medlem af hospitalets omfattende hepatitis C-hold. “Så hvis søvn mønster ændrer sig, så er det nok til at skrue op en persons liv og få dem til at blive kronisk trætte.” Lyder som en ond cirkel, men du kan hjælpe dig selv få en bedre nattesøvn ved:

at holde dit soveværelse mørkt, køligt og roligt

Indstilling af en regelmæssig sengetid og vågne op tid

Ikke se tv eller læse i sengen

Skipping koffeinholdige drikke sent på dagen

4. Undgå alkohol.

Alkohol er ikke kun en trussel mod din lever, men det kan også gøre dig træt.

5. Lyt til din krop.

Du vil have gode dage og dage, hvor du ikke føler at god. Lyt til rytmen af ​​din krop og justere dine aktiviteter i overensstemmelse hermed. Rest, når du føler behov for at hvile.

Hvis din træthed er kronisk og vedvarende, så tal med din læge om dine behandlingsmuligheder.

Besøg BlackDoctor.org Hepatitis C center for mere nyttige artikler og tips.