Pølse N Cheese Bake

Med kun 3 gram kulhydrater per servering denne pølse og ost bage gør et godt valg til morgenmad

Ingredienser

! 1 pund svinekød pølse, kogte (en af ​​de opskrifter fra denne bog, eller handelstype)

6 æg

1/2 tsk krydderier salt

1/4 tsk paprika

1/4 tsk citron peber

2 spsk hakket løg, tørret

1/2 tsk hvidløg granulat

1/3 kop mælk og æg protein

1 kop ost, hakket (Cheddar, Colby, Monterey jack, eller en blanding)

1/4 kop mandler, jorden

fotos Kørselsvejledning

Placer kogt, smuldret pølse i en 9 “x 13” bagning parabol, sprede den jævnt over bunden.

i en stor skål, pisk æg og krydderier. Tilsæt de øvrige ingredienser til skålen og rør dem godt.

Hæld æg-og-ost blandingen over pølse og bage det i ca 30 minutter ved 375 F, indtil

det er gylden brun og tests rene med en kniv eller tandstikker indsat lidt off center.

Serveres varm.

ernæringsmæssige fakta

Portioner

8

Kulhydrater

3 g

Fiber

1 g

Protein

19 g

Fat

33 g

Kalorier

384 Vejviser