Hals /rygsmerter & forstrækning problems

Spørgsmål

Jeg har haft næsten konstant lændesmerter i de sidste ti år, og jeg forsøger at styre dette ved at gøre fornuftig øvelse i gymnastiksalen, herunder strækninger. (Jeg havde nyre kirurgi lidt over 10 år siden, så jeg har et stort ar på tværs af min højre skrå muskel-området.)

Men for nylig (de sidste 2 år) Jeg har haft problemer med nakkesmerter (og i første omgang, smerter i deltoidea-området) og nogle ischiadicus smerter i det sidste år. Smerten hals er hovedsageligt til venstre og går op mod mit hoved, men jeg kan opleve stivhed og ubehag i hele mine skuldre. Det kan være slemt i morgen eller det kan vare hele dagen. Jeg forsøger at gøre blide hoved sving (venstre til højre, op og ned), som hjælper lidt.

Er der en sammenhæng mellem min lændesmerter (som hovedsagelig øm i begyndelsen af ​​slutningen af ​​dagen, og nogle gange efter træning) og nakkesmerter? kunne man være et spejl af den anden? Eller er det nakkesmerter bare understrege? myHotelVideo.com: Også ca. 4 måneder siden, efter at gøre nogle jogging på løbebånd, oplevede jeg mild smerte i min venstre hamstring og siden da, når jeg gør noget vandreture, cykling, cross-træning osv forstrækning bliver øm. Som et resultat jeg har haft en tendens til at fokusere på svømning i stedet. Jeg bør nævne, at på tidspunktet for hamstring skade, jeg udøvede næsten dagligt (lys motion) og inklusive et-ben squats. Hvad kan jeg gøre for at lette problemet med forstrækning?

Med svømning, ser det ud til at være okay, men for nylig forsøger at ånde på begge sider (jeg normalt indånder til højre) har forårsaget ekstra stivhed på den side af min hals. Jeg ser en chiro regelmæssigt som er fremragende, men stivhed i nakken vandt 抰 gå væk (jeg ikke længere forsøger at gøre bilateral vejrtrækning). myHotelVideo.com: Endelig har jeg også begyndt at opleve smerter i mine knæ i de sidste par dage, med at være vanskeligt både gåture og svømning. Smerten føles som det er bag knæskallen og er værre på højre knæ.

Jeg værdsætter, at nogle af disse spørgsmål kunne simpelthen være ned til teknik. Jeg har haft en stor personlig træning i årenes løb for at sikre, jeg udøver korrekt, men min nuværende gym giver meget lidt vejledning. Indtil 3 år siden, var jeg udøver med næsten ingen problemer. Jeg vil virkelig gerne være i stand til at udøve på regelmæssig basis for at holde sig i form og godt. Alle råd du kan tilbyde ville være meget værdsat. Mange tak.

Svar

Kære Claire,

Det er indlysende for mig, at meget af dine problemer er relateret. Jeg siger dette, fordi når du har en smerte /bevægelse /dysfunktion problem i en del af kroppen, det vil nemt påvirke forbundet strukturer på grund af de fascie forbindelser i kroppen. myHotelVideo.com: Nu, siger, at det også er meget vigtigt, at alle de problemer du har blive set på som separate betingelser. de skal vurderes individuelt først og derefter sat sammen som en helhed som fuldføre et puslespil. Dette vil give en mere komplet forståelse af dysfunktion og hvorfor du oplever smerter med dine aktiviteter.

Spærring eventuelle degenerative eller strukturelle forhold, der vil være nødvendigt at blive diagnosticeret med røntgen analyse, funktionel korrektion er nøglen til fjerne dine symptomer.

Du siger, at du har en god kiropraktor, som er god, men lad mig spille djævle advokat. Har lægen vurderes hvert problem individuelt med en funktionel undersøgelse? Har lægen analyseret din gå /løbe mønstre for at kigge efter biomekaniske problemer? Har du haft dine fødder analyseret for problemer, der kan forårsage knæ /hofte og lændesmerter? Har lægen strukturelt analyseret rygsøjlen overensstemmelse med de publicerede normative data i medicinsk forskning? Har du haft nogen foreskrevne øvelser eller strækker at lindre spændinger i Myofascial systemet, eller at forlænge forkortede og stramme muskler? Har læge har ordineret nogen myofascial dybe væv arbejde, såsom aktiv release teknik, graston teknik, eller dyb tissue massage? Alle disse tiltag skulle have været diskuteret eller forsøgt med din lange historie med smerte og aktivitet

Konkret fra, hvad du har beskriver det lyder ligge du har en trukket forstrækning-hvile og mindre strækker sig opløsning.; condromalacia patella er en degenerativ tilstand bag knæskallen, der forårsager betændelse på grund af øget friktion, som kan være dit problem. Styrke den mediale skrå muskel i quadricep, og tage glucosamin sulfat 1500 mg, chondroitin sulfat 1500 mg, og MSM 750 mg dagligt for at hjælpe med at reparere skader og fjerne smerter. Hvis du ikke har haft de seneste røntgenbilleder af halsen og lav ryg, få dem til at udelukke degenerative årsager og strukturelle årsager … så der efterlader dig med fælles fiksering og muskuløse ubalancer at arbejde med.

Diskuter alt dette med din kiropraktor og forventer logiske svar på disse spørgsmål, uden konflikt. Hvis han bliver gal eller ikke vil løse disse problemer, så find en bedre kiropraktor, helst en med en sports skade certificering. Hvis du har brug for hjælp undersøger dette ville jeg være glad for at hjælpe dig.

Læs også bøger skrevet af Pete Egoscue. Han er en pædagog i funktionel anatomi og vil kaste en masse lys på dine betingelser bare ved at uddanne dig på den rigtige måde kroppen bør arbejde, og ved at undervise opsving øvelse at genvinde funktion. Bøgerne er nemme at læse, forstå og implementere derhjemme. Jeg kan varmt anbefale dem til mine patienter og faktisk bruge nogle af Mr. Egoscues teknikker i min klinik.

Good Luck Claire!

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net