Spinat salat med tunger og æbler

EMAIL

PRINT Du kan også LikeSpring Salat med appelsiner og Hindbær /Orange Vinaigrette0Carpaccio af oksekød med asparges og tomat Salad0Tomato Salat med Basil0

5Apple og Selleri Salat med Orange-Scented Dressing0 (gør 4 portioner) vegetabilsk madlavning spray1 1 /4pounds (600 g) havet scallops2tablespoons (30 ml) oliven oil1tablespoon (15 ml) water2tablespoons (30 ml) frisk citron juice1teaspoon (5 ml) Dijon mustard8cups (24 g) baby spinat, vasket, stængler fjernes, og drænet på papirservietter eller spundet dry1large tærte æble, såsom Fuji eller Granny Smith, kernehus og chopped2tablespoons (16 g) slivered mandler, toastedfreshly formalet peber

Forvarm slagtekyllinger. Let en slagtekyllinger pan med madlavning spray. Skyl kammuslinger at fjerne eventuelle stumper af skallen eller sand; pat tør med køkkenrulle. Arranger kammuslinger på slagtekyllinger pan og let frakke med madlavning spray og stege, dreje en gang, indtil uigennemsigtig hele (skåret til at teste), omkring 5 til 7 minutter. Holde varmen.

I en lille kop kombinere olie, vand, citronsaft og sennep. Braklægning.

Placer spinat i en skål. Tilsæt æbler og mandler. Toss med forbinding. Krydr med peber. Divider mellem 4 plader og top med kammuslinger. Serveres straks

Per servering:.

258 kalorier (36% kalorier fra fedt), 27 g protein, 10 g total fedt (1,2 g mættet fedt), 15 g kulhydrater, 4 g kostfibre, 47 mg kolesterol, 306 mg natrium

Diabetiske udvekslinger:

4 meget magert protein, 1 kulhydrat (1/2 frugt, en grøntsag), 1 fedt

Relaterede kategorier

Salater Du kan muligvis også være LikeSpring salat med Appelsiner og Hindbær /Orange Vinaigrette0Carpaccio af oksekød med asparges og tomat Salad0Tomato salat med Basil0

5Apple og Selleri salat med Orange-Scented Dressing0