Green Bean Casserole

En stor traditionel side parabol, der omfatter en bonus på 4 g fiber og en dybde af smag.

Ingredienser

1 1/2 Ibs. friske grønne bønner, trimmes og skæres i bide store stykker

1/2 kop reduceret natrium fløde af champignon suppe

1/2 kop nonfat plain græsk yoghurt

1/4 kop halvdel halvdelen

1/2 tsk frisk stødt peber

1/2 kop snittede svampe

1/2 medium hvid løg, skåret

2 TBS olivenolie, opdelt

Mrs. Dash krydderier til at smage

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 grader F.

Smør en lille ildfast fad og sæt til side

Kog de grønne bønner i saltet vand, indtil lys grøn og blødgjort

i mellemtiden, bland suppen, yoghurt, halvt halvdelen og peber i en mellemstor skål.

Når de grønne bønner er færdig, føje til suppe /yoghurt blandingen.

Heat 1 TBS olivenolie i en lille stegepande og kog svampene indtil let gyldent. Fjern fra varmen og tilsæt til de grønne bønner.

Toss sammen og hæld i forberedt gryde fad.

I samme stegepande, varme resterende olivenolie. Kog løgene indtil de er gennemsigtige og gyldne. Føj til toppen af ​​de grønne bønner.

Dæk fadet med folie og bages i 30 minutter.

Fjern folie og bages yderligere 10 minut.

Tag gryden ud af ovnen og drys med ønskede mængde Mrs Dash. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

8

Kalorier 84

Total Fat 4g

mættet fedt 1g

Natrium 89 mg

Kulhydrater 9g

Kostfibre 4g

Protein 3g