Mad Til Clear Acne

Den bedste kost for acne er en, der er rig på frugt og grøntsager; omega-3 olier; vitaminer og mineraler og lavt fedtindhold.

Undersøgelser har vist, at mens der ikke kan være en direkte sammenhæng mellem kost og akne, det doesnâ € ™ t ondt at opretholde en sund kost for at forebygge tilstanden. Desuden, hvis du har acne, en kost rig på grøntsager og frugt; ingen sukker eller stegt mad; ingen transfedt eller mælkeprodukter; kan helt sikkert øge chancerne du vil ikke udvikle acne.

Fødevarer, der indeholder sunde omega-3 olier såsom jorden flaxseeds og sardiner bør integreres i din kost, mens du drikker 8 glas vand om dagen og øge fiber indtagelse er gavnligt.

Mens vitamin a kan bidrage til at reducere sebum produktionen, det er advaret om, at høje doser af vitamin a kan bære en risiko for nedsat knogletæthed, hovedpine og muskel- og ledsmerter. Hvis din kost består af E-vitamin, zink, og beta-caroten til din kost, så vitamin A kan ikke være nødvendig. Zink, især i form af zinkgluconat eller zinksulfat, kan hjælpe med at forhindre acne. Zink hjælper helbrede pletter, reducerer inflammation, og reducerer hormonelle virkninger på huden.

Klik for All Natural Cure For Stop Acne i 3 dage!

Ifølge to undersøgelser, som sammenlignede zink til tetracyclin, konstateredes det, at zink var lige så effektivt som tetracyclin. Den anden undersøgelse viste zink havde en konkret effekt på acne. Det samme kan vitamin B6 hjælpe præmenstruelle acne. Fordi acne kan forekomme i løbet af menstruationscyklus, vitamin B6 stabiliserer stofskiftet og du ville være mindre tilbøjelige til at udvikle acne.

Mens den mad, vi spiser har en samlet effekt på vores sundhed, synes det sandsynligt da, at det ville have en effekt på vores hud så godt. Nyere forskning tyder på, at høje insulin niveauer på grund af overskydende sukker i kroppen førte til en frigivelse af højere niveauer af androgener (mandlige hormoner) i systemet. Androgen udløser overskydende talgproduktion som kan føre til acne. Derfor reducerer insulin niveauer kan hjælpe acne og fedtet hud.

Sukker findes i forarbejdede kulhydrater såsom hvidt brød, kiks, og eventuelle hvidt mel produkter. Det bedste du kan gøre er at skifte til fuldkornsprodukter kulhydrater, da disse ikke påvirker de insulin niveauer på samme måde, de hvide mel produkter gør. En kost herunder fuldkorn, frugt, grøntsager og magert kød vil ikke kun hjælpe din hud ser bedre, men du vil også være medvirkende til den sunde af din krop så godt.

En ordentlig ernæringsrigtig kost er den bedste kost for acne. Mens vi alle elsker chokolade, den tommelfingerregel er alt med måde. Acne kommer og går. Det er uforudsigelig. Men for at mindske risikoen for det sker, den bedste form for indsats for at tage, er en forebyggende én.

Klik for All Natural Cure For Stop Acne i 3 dage!

Be the first to comment

Leave a Reply