Vestlige Roundup pastasalat

Salater

vestlige Roundup pastasalat

Forberedelsestid: 20 minutter.

Ingredienser

1 1/2 kopper tørre tricolor vognhjul pasta

1 kop frosne (optøet) eller på dåse (drænet) hele kerne-majs

1 kop dåse, no-salt-added nyre bønner, drænet

1/4 kop hakkede sorte oliven

1/3 kop hakkede frisk tomat

1/4 kop hakkede grøn peber

1/4 kop snittede grønne løg

1/2 kop fedtfattig revet cheddarost

2 spsk citronsaft

3 spsk majsolie

1/2 tsk chili pulver

Kørselsvejledning

Forbered pasta ifølge pakke retninger ved madlavning det i kogende vand. Når pastaen er bud, afløb, skyl med koldt vand, og afløb igen. Placer pasta i skål. Tilføj majs, kidneybønner, sorte oliven, tomater, grøn peber, grønne løg, og revet cheddar ost. Kaste let at distribuere ingredienser. Pisk citronsaft, majsolie, og chili pulver sammen i lille skål, indtil blandet. Hæld dressing over pasta og kaste. Pack i genlukkelige plast mad containere og chill indtil servering tid

Udbytte:. 7 portioner. Servering størrelse:. 1 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 212, Kulhydrater: 29 g, Protein: 9 g, Fedt: 9 g, mættet fedt: 1 g, Natrium: 107 mg, Fiber: 5 g

Udveksling per portion: 1 1/2 stivelse, en vegetabilsk, 1/2 mellemstore fedt kød, 1 fedt. Kulhydrat valg: 2.