D-vitamin FAQ: D-vitamin Overdose, Mangel, Tests, indtagelse, og mere

WebMD funktionen serie om D-vitamin Anmeldt af Laura J. Martin, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Kan jeg få for meget D-vitamin?

for meget af noget godt er en dårlig ting. For meget D-vitamin kan forårsage et unormalt højt blod calcium niveau, hvilket kan resultere i kvalme, forstoppelse, forvirring, unormal hjerterytme, og selv nyresten.

Det er næsten umuligt at få for meget D-vitamin fra sollys eller fra fødevarer (medmindre du tager alt for meget levertran). Næsten alle vitamin D overdoser kommer fra kosttilskud.

Institute of Medicine ‘s Food and Nutrition Board gamle 1997 anbefalinger foreslog, at 2000 IE per dag af D-vitamin er sikkert for voksne, og at 1000 IE per dag er sikkert for spædbørn op til 12 måneder. Mange iagttagere forventede en drastisk stigning i IOM for 2010 opdatering.

Der ikke ligefrem ske. IOM Udvalget har øget sin “øvre indtag niveau” – det vil sige, den grænse, hvor det frygtede D-vitamin ville blive usikre. Det dosis er 4.000 IE /dag for voksne, 3.000 IE /dag for børn i alderen 4-8, 2500 IU /dag for børn i alderen 1-3, 1500 IU /dag for spædbørn i alderen 6-12 måneder, og 1000 IU /dag for spædbørn i alderen 0-6 måneder.

Men nogle nyere undersøgelser tyder på, at raske voksne kan tåle mere end 10.000 IE D-vitamin dagligt. John Jacob Cannell, MD, administrerende direktør for The D-vitamin Rådet, bemærker, at huden gør 10.000 IE D-vitamin efter 30 minutters full-body solen. Han foreslår, at 10.000 IE D-vitamin er ikke giftigt.

Ifølge National Institutes of Health, 25-OHD niveauer, der er konsekvent over 200 ng /mL er “potentielt giftige.”

IOM udvalget fandt ingen afgørende beviser for, at øget vitamin D niveauer bibringer øget sundhedsmæssige fordele, “udfordrer det koncept, at»

mere er bedre. «»

Næste:? Hvilken slags D-vitamin er bedst

1 2 3 4 5 6

7

8 9