Fight gigt før det får du down

Mens der er omkring 200 former for gigt, de tre mest betydningsfulde er slidgigt, leddegigt og gigt. Sygdommen har allerede antaget endemiske proportioner og overgår diabetes, blodtryk, forhøjet blodtryk og endog kræft.

Ifølge Dr. Ankur Das, konsulent, Arthritis Foundation of India, i 2011, over 66 millioner mennesker over en alder af 65 i Indien vil lider af sygdommen.

der er allerede mere end 25 millioner gigtpatienter i landet, som selv projicerer problemets omfang. Når vi er unge vores knogler holde op med alle de slitage af rutine eksistens, men med tiden har de en tendens til at miste noget af deres elasticitet. I smertefulde vilkår, er denne sygdom i leddene kendt som gigt.

Stive led er de mest almindelige skilte langs med hævelse og rødme. Når folk har problemer med at flytte deres samlinger, kunne det være slidgigt, som forekommer i ældre mennesker eller leddegigt, som er den forstyrrelse af immunsystemet.

Årsager

Sætte stress på samlinger over en længere periode

overvægt

Arvelig

Kvinder mere tilbøjelige end mænd

Immunsystemet forstyrrelse

Behandling

Rest

Motion (som anbefalet af en professionel)

Sund kost

Vægttab, hvis overvægtige

Medicin -advised af lægen

Lokal varme til smertelindring

Anvendelse af sukkerrør eller andre hjælpemidler til at tage stress off samlinger

injektioner

Kirurgi

der er tre hovedtyper af motion, der kan indgå i den daglige motion regime:

Range-of-motion øvelser er blide strækøvelser, som bevæger hver samling så vidt muligt i alle retninger. Disse øvelser skal gøres dagligt for at hjælpe med at holde leddene fuldt mobil og forebygge stivhed og deformiteter.

Styrkelse Øvelser hjælper stigning muskelstyrke. Stærke muskler bidrage til at støtte leddene, hvilket gør leddene mere stabile, og hjælpe en person bevæge sig lettere og med færre smerter.

Cardio eller Endurance Øvelser er fysiske aktiviteter, der bringer din puls op til dit optimale målniveau i mindst 20 til 30 minutter. Disse øvelser, ved at hæve hjertefrekvensen, forbedre kondition.

Disse øvelser bør udføres mindst tre gange om ugen for at øge effektiviteten.

Fordele

Hold musklerne omkring dine led stærke

Hold knogler og brusk væv stærk og sund

Forbedring af din samlede fitness

Afbalanceret kost

Den kost bør bestå af en række fødevarer, herunder hele korn, fedtfattig mælk, grøntsager og frugter. Det er vigtigt at tage små, hyppige måltider, især hvis man er på smertestillende medicin, fordi smertestillende medicin generelt påvirker maven foring, der forårsager gastritis.

bør ikke tages Smertestillende medicin på tom mave. Gigt patienter vil måske overveje at tilføje et kosttilskud til deres kost og holde kost høj i proteiner. Du bør også se på de forskellige kosttilskud til rådighed på markedet, som øger immunforsvaret. Nogle former for arthritis (reumatoid) er forårsaget af en lidelse i immunsystemet. Du bør gøre alt i din magt for at stabilisere systemet.

Der er nogle undersøgelser der viser, at omega3 er til gavn for leddegigt. Dens rige kilder er fisk, hørfrø, soja, sennepsolie, bajra og bukkehorn.

Approach Mange mennesker lider af dette problem har opnået fantastiske fordele med vægttab.

Så lad os tænke positiv, spise en varieret kost for at bevare ønskelig vægt med vægt på fødevarer rige på antioxidanter og omega 3, gør lave øvelser effekt og tage små skridt i retning af at krydse alle forhindringer pålagt af gigt og også udbrede kendskabet til at bremse dens spredning.

ekspert indgange: Rekha Sharma, Sr VP og chef ernæringsekspert, Dr. Anju Ghei, Slankende Fitness ekspert Dr. Veena Aggarwal, leder RD (VLCC Group)