Kanel Hjælper Kontrol Blood Sugar

En 12-ugers London undersøgelse blev for nylig gennemført involverer 58 type 2 diabetikere med hæmoglobin A1c (HbA1c) niveauer over 7 procent. Hæmoglobin A1c er en markør for langsigtet glykæmisk kontrol hos diabetikere.

Efter 12 uger på 2 g kanel om dagen, forsøgspersoner havde betydeligt lavere HbA1c-niveauer, samt væsentligt reducerede blodtryk (systolisk, SBP og . diastolisk, DBP)

forskernes konklusion:

“indtagelse af 2 g kanel i 12 uger reducerer HbA1c, SBP og DBP blandt dårligt kontrolleret type 2-diabetikere. Kanel tilskud kunne betragtes som en ekstra kosttilskud mulighed for at regulere blodsukkeret og blodtryk niveauer sammen med konventionelle medicin til behandling af type 2-diabetes mellitus. “

I relaterede nyheder, en ny undersøgelse af den University of North Carolina i Chapel Hill peger på en sammenhæng mellem magnesium i kosten og lavere risiko for diabetes

Ifølge Reuters:.

“det er plausibelt, at magnesium kan påvirke diabetes risiko fordi mineralet er nødvendig for et velfungerende af flere enzymer, der hjælper kroppen proces glukose. “

Forskere studerede magnesium indtag og diabetes risiko i omkring 4.500 mænd og kvinder i alderen 18 til 30. Ingen af ​​de deltagerne var diabetiker ved starten af ​​undersøgelsen.

i de efterfølgende 20 år, 330 af forsøgspersonerne udviklede diabetes. De mennesker med den højeste magnesium indtag – omkring 200 milligram for hver 1.000 forbrugte kalorier -. Var næsten 50 procent mindre risiko for at udvikle diabetes end mænd og kvinder, der forbruges omkring 100 milligram per 1.000 kalorier

Undersøgelsen viste også, at som magnesium indtag øges, betændelse niveauer faldt, som gjorde insulinresistens

VIGTIGT:. Reuters rapporterer en vildt unøjagtige konklusion: at indtagelse fuldkorn (som er høj i magnesium) er forbundet med lavere diabetes risiko.

Det er simpelthen ikke sandt.

Hvis du leder efter måder at øge magnesium i din kost, undgå korn og vælger sundere valg som avocado, mandler, visse typer bønner og ærter

Dr. mercola Kommentarer:. i modsætning til medicin – for at bekæmpe denne epidemi problem

Men ligesom narkotika, kosttilskud såsom kanel eller magnesium bør ikke blive misforstået som kur.. De er sikrere alternativer end narkotika, men du kan ikke ordentligt fat din diabetes, hvis du stadig opretholde en stillesiddende livsstil og en dårlig kost – med eller uden nyttige supplementer.

Hvordan Kanel kan gavne diabetikere

Forskere har undersøgt de “insulin-lignende” virkninger af kanel i en række år nu, og som den seneste undersøgelse i Diabetic Medicine viser, kanel holder bevise det en levedygtig udfordrer i kampen mod diabetes.

Blandt dette krydderi mest imponerende sundhedsmæssige fordele er dens indvirkning på blodsukkeret og evne til at forbedre blodsukkerregulering.

For eksempel, bare en halv teskefuld kanel om dagen har tidligere vist sig at reducere blodsukkeret, triglycerider, LDL (dårligt) kolesterol og total kolesterol i mennesker med type 2-diabetes.

En anden undersøgelse viste, at krydderiet øget glukosemetabolismen med omkring 20 gange, som i væsentlig grad ville forbedre din evne til at regulere blodsukkeret. Kanel har endda tidligere været angivet som en potentiel insulin erstatning for dem med type 2-diabetes på grund af en bioaktiv komponent med “insulin-lignende” virkninger.

Interessant, kanel sænker dit blodsukker ved at handle på flere forskellige niveauer.

Det forsinker tømningen af ​​din mave for at reducere kraftige stigninger i blodsukkeret efter måltider, og forbedrer effektiviteten, eller følsomhed, af insulin.

Det øger også dine antioxidant forsvar. En undersøgelse offentliggjort sidste år erklærede, at “polyfenoler fra kanel kunne være af særlig interesse for folk, der er overvægtige med nedsat fastende glukose, da de kan virke både som insulinsensibilisatorer og antioxidanter.”

Endnu en bioflavanoid stof kaldet proanthocyanidin kan ændrer aktiviteten af ​​insulin signalering i dine fedtceller

Forskere har foreslået mennesker med diabetes kan se forbedringer ved at tilføje 1/4 -. 1 tsk kanel til deres mad, og jeg ser ingen grund til ikke at give dette en prøve, hvis du nyde kanel (sammen med at gøre de andre væsentlige at forbedre diabetes, herunder fjerne fruktose og korn fra din kost og motion dagligt)

andre sundhedsmæssige fordele af kanel omfatter:.

Støtte fordøjelse

lindre overbelastning

lindre smerter og stivhed i muskler og led

Anti-inflammatoriske forbindelser, der kan lindre gigt

Hjælp til at forhindre urin infektioner, huller i tænderne og tandkødssygdomme

Lindrer menstruation ubehag

blodfortyndende forbindelser, der stimulerer cirkulationen

det er klart, tilføjer rigelige mængder af kanel til din kost er en utrolig billig og store prøvesmagning værktøj til diabetikere, og sandsynligheden for denne mad forårsage nogen langsigtede komplikationer er meget lille.

Bare husk, at medmindre du tilføje det til en ordentlig kost høj i grøntsager og ekstremt lav i fruktose og korn – du sandsynligvis vil ikke opleve nogen som helst fordel.

Fuldkorn IKKE sænke dit Diabetes Risk!

Reuters gør en alvorlig fejltagelse, når hævder, at “resultaterne kan forklare en del, hvorfor forbrugende fuldkorn, som er rige på magnesium, der er forbundet med lavere diabetes risiko. “

de resultater, de taler om, er, at mennesker, der forbruges de højeste mængder af magnesium, fra fødevarer og vitamintilskud, var halvt så stor sandsynlighed for at blive diabetikere over to årtier som dem, der forbruges i mindste beløb af magnesium, ifølge en nylig undersøgelse.

ifølge forskerne kan magnesium mindske din diabetes risiko, fordi magnesium er nødvendig for et velfungerende enzymer involveret i glukose behandling.

Dette har intet at gøre med fuldkorn, og understøtter ikke den påstand, at fuldkorn er gode til diabetikere.

I virkeligheden, hvis du er diabetiker eller ønsker at undgå at blive diabetiske, derefter korn herunder fuldkorn – er øverst på listen over fødevarer for at undgå, lige efter fruktose og andre sukkerarter.

Hvorfor?

Fordi ligesom sukker, korn typisk er en primær årsag til insulin ufølsomhed, hvilket er årsagen til diabetes.

Sunde Kilder til magnesium

Som for magnesium, undersøgelsen fandt, at dem, der forbruges omkring 200 mg magnesium for hver 1.000 forbrugte kalorier var 47 procent mindre tilbøjelige til at udvikle insulinresistens og diabetes, sammenlignet til dem, der forbruges halvdelen af ​​dette beløb af magnesium.

desuden forskerne opdagede også, at som magnesium niveauer steg, markører for inflammation faldet.

magnesium tjener mange vigtige metaboliske funktioner i kroppen, men hvis du ønsker at øge magnesium i din kost, skal du holde sig væk fra korn og vælge sundere valg, såsom:

Avocadoer

Mandler

Green grøntsager, såsom spinat

Rå broccoli

Sorte bønner

Ærter

Andre Great diabeteslægemidler Foods

Bortset fra kanel og magnesium-rige billetpris, til andre fødevarer vist være særlig gavnligt for diabetikere inkluderer:

broccoli – Spise broccoli kunne vende den skade, som diabetes påfører dine blodkar. Nøglen er sandsynligvis en forbindelse i vegetabilske kaldet sulforaphane

Sulforaphane fremmer produktion af enzymer, der beskytter blodkarrene, og reducerer antallet af molekyler, der forårsager celleskader -. Såkaldte reaktive oxygenarter (ROS) – med op til 73 procent

Personer med diabetes er op til fem gange større sandsynlighed for at udvikle hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde -. som begge er knyttet til beskadigede blodkar

Probiotika Forskere har fundet, at bakterielle populationer i tarmen af ​​diabetikere adskiller sig fra ikke-diabetikere, og at modificere din tarm mikroflora med probiotika og præbiotika kan hjælpe med at forbedre sundheden for diabetikere.

En Middelhavs-stil kost rig på grøntsager kan også hjælpe med at afværge diabetes. Fordelene er sandsynligvis fra brugen af ​​sunde fedtstoffer og øgede grøntsager – IKKE fra den store mængde af kerner. Bytte ud dine korn og sukker til høj kvalitet proteinkilder, sunde fedt (som omfatter mættet fedt) og grøntsager, kan sætte dig ud på rette vej.

Ideelt set vil du ønsker at tilpasse din kost i henhold til dine ernæringsmæssige type. For at hjælpe dig gøre dette, jeg nu tilbyde hele online ernæringsmæssige skrive test GRATIS!

For mere information om diabetes, og det fulde retningslinjer for forebyggelse og behandling af diabetes, se dette link .