Ovnbagte Chicken Tenders

Ingredienser

2 hel udbenet, uden skind kyllingebryster, halveret

2 æggehvider, slået

1/2 kop hel-hvede krakker krummer

1 tsk tørret basilikum

1 /2 tsk tørret oregano

1/2 tsk tørret timian 1 tsk paprika

2 tsk revet parmesan ost

Kørselsvejledning

1.Afskær hvert kyllingebryst i 2 1/2 tommer strimler

2.Dip hver strimmel i æggehvider

på en flad tallerken eller i en plastikpose kombinere krakker med krydderier og ost. Tilføj kylling strimler og frakke med krummer.

På en nonstick bagepapir, sted kylling strimler side om side i ét lag. Bages ved 350% F for 10-12 mins.until gyldne og sprøde. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Servering størrelse 3 ounce

Kalorier 197

Total Fat 5g

Kolesterol 73 mg

Natrium 181 mg

Kulhydrater 6g

Kostfibre 0g

Protein 29g