Seedede Brussel Sprouts

Ingredienser

madlavning sprsy.1 /2tsp hver af sennep, fennikel og spidskommen frø, 2cups friske rosenkål halveret, 1/3 kylling brorth eller vegetabilsk bouillon, 2 tsk frisk ingefær, revet, 1 /4tsp salt, 1/4 tsk stødt rød peber (cayenne) (eller en tørret Thai chili peber, knust) 1/2 oz.cashew rå hakket lig med 1 spsk (eller peanuts), 2tbsp rød eller sherry vineddike

Kørselsvejledning

frakke en sauce panwith madlavning spray.Heat kasserolle over medium varme, tilsæt sennep, fennikel og spidskommen, kok og rør for30 sekunder. tilføje rosenkål bouillon, ingefær, salt og knust rød peber .. Bring i kog andreduce varme. simmer10-12 min.or indtil spirer er tender.Stir occasionally.Stir i nødder og eddike Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

gør 4 portioner

beløb per portion

kalorier 38.1

samlede kulhydrater

5,8 g

kostfibre

2,1 g

sugars1.4g

samlede fat1.4g

sad fedt 0,2 g

unsat fedt 1,1 g

kalium 202,6 mg

protein 2,2 g

natrium 196,6 mg

kosten udveksling 1vegetable Vejviser

Be the first to comment

Leave a Reply