Familie Aktiviteter, der kan sænke Blood Pressure

Når en elsket man har forhøjet blodtryk, eller højt blodtryk, der er måder, du kan være en del af indsatsen for at sænke theirblood pres. Exerciseis en vigtig hjælp i at nå dette mål, andyou kan gøre fitness sjovere ved at planlægge sjove øvelser og andre typesof familieaktiviteter at alle vil nyde godt af.

Fordelene ved Udøver som familie

Sundhed fagfolk normalt anbefale, at peoplewith hypertension foretage visse livsstilsændringer, som regel herunder regularexercise, til at kontrollere eller lavere blodtryk. For folk, der har beeninactive, kan det være vanskeligt at vedtage en regelmæssig motion program. Men whenapproaching fitness som familieaktivitet tid, motion bliver sjovt snarere end achore

Mennesker med forhøjet blodtryk kan få gavn i mange waysby træning med deres kære, herunder:.

Staying motiveret. Gør en forpligtelse til at udøve med en partner gør både mennesker mindre tilbøjelige til at springe en session. Folk, der arbejder ud med andre holde fokus og holde sig til deres motion rutiner.

Overvågning intensitet af motion. Taler med kære, mens du træner kan hjælpe dig med at overvåge dit niveau af træningsintensitet. Hvis du nemt kan føre en samtale, er du ikke arbejder hårdt nok. På den anden side, hvis du har problemer med at få ud af en sætning, er du sandsynligvis arbejder for hårdt. Målet er at udøve på et moderat niveau af intensitet, som giver dig mulighed for at udveksle korte sætninger.

Sætte sort i en øvelse program. Folk, der udfører en række forskellige fysiske aktiviteter er mere tilbøjelige til at holde fast i en regelmæssig motion program, da blande din motion rutine hjælper med at holde dig motiveret. Kom din elskede ud af gym for en familie aktivitet kan bryde op rutine og forhindre kedsomhed.

Tipsfor finde den rigtige familie Aktivitet

Nogle sjove aktiviteter, du kan gøre, som en familie kan nævnes:

Plant en have . Arbejde i haven som en familie er ikke kun en fantastisk måde at dyrke sunde fødevarer og skabe en smuk udendørs rum, er det også en sjov måde at komme i form.

Spring til rengøring sammen. Doing huslige pligter kan være trist, når du går det alene, men forvandlet til en familie aktivitet, endda rengøring kan blive en sjov øvelse. Prøv aktiviteter, der kræver knofedt herunder vaske bilen, vaske vinduer, rengøring gulve, skovle sne, og rive blade.

Hent sporty. At finde en sport, at hele familien nyder er en fantastisk måde at hjælpe kære kontrollere deres hypertension. En sjov motion kan være volleyball, touch rugby, eller indkørsel basketball.

Tag på en familie aktivitet udfordring. Indstilling af en fitness mål er en fantastisk måde at blive motiveret til at udøve regelmæssigt. Få sammen som en familie og beslutter at gennemføre et fitness udfordring, såsom en deltager i en lokal landevejsløb eller velgørenhed cykeltur.

Tænk sundt hele dagen. Fysisk aktivitet er ikke kun ske, i fitnesscentret eller i løbet af en struktureret træning. Montering i et par minutters motion hele din dag virkelig kan tilføje op og medvirke til at sænke blodtrykket. Som en familie, er enige om at vedtage aktive daglige vaner såsom parkering langt væk fra en butik, bruge trappen i stedet for en elevator eller rulletrappe, og gå eller cykle til nærliggende destinationer.

For folk med forhøjet blodtryk, er det ideelt toexercise moderat i mindst 30 minutter om dagen på de fleste dage i week.Keep i tankerne, at enhver, der er over 50 år, har været stillesiddende, eller har heartdisease, bør tjekke ind med deres læge, før du forsøger nogen strenuousactivity. Når grønt lys er blevet givet, få hele familien involveret andeveryone vil blive motiveret for et godt helbred.