Stay Mentalt Alert og holde din hukommelse som du bliver ældre

Selv de mest organiserede og indsamlede individer har fundet sig selv at tegne en blank på et eller andet punkt, når opfordret til at recitere en vigtig oplysning. Heldigvis oplysningerne findes i denne håndplukket udvalg af nyttige tips er sikker på at tjene dig godt ved at hjælpe dig til at styrke og forbedre din evne til at huske information.Keep en kørende liste over de ting, du ønsker at udrette hver dag. Som du er færdig med ét element, krydse det ud og gå videre til den næste. Samtidig holde tilføje elementer i bunden af ​​listen, når de opstår. På denne måde vil du aldrig glemme, hvad du skal gøre next.To forbedre din hukommelse, så prøv at fokusere din opmærksomhed på noget ved at fjerne alt, der kan distrahere dig fra opgaven ved hånden. Når du bruger tid til at fokusere, elementet af fokus bevæger sig fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen. Distraktion negativ indvirkning fokus, og at resultaterne i dårlig memory.A god måde at hjælpe dig med at huske ting er at holde gentage dem outloud. Til sidst, er denne information vil blive indlejret i dit hoved, hvis du holder høre det igen og igen. For eksempel, hvis du nødt til at rense dit værelse på lørdag, holde siger så outloud.Make at din opmærksomhed, hvis fokus på det materiale, du ønsker at huske. Hvis du har andre distraktioner foregår omkring dig – musikken afspilles, for tv’et, børn taler, etc. – vil dit sind ikke være i stand til at fokusere på materialet. Dette vil resultere i at det er svært at huske, hvad du har studied.When forsøger at begå oplysninger i din langtidshukommelse, sørg for du er på et sted med nul distraktioner. Det tager reel opmærksomhed til at flytte oplysninger fra kortsigtede til langtidshukommelsen, og en distraherende miljø kan gøre opgaven næsten umulig. Steer klart af områder, hvor der fjernsyn, radioer, skarer eller masser af visuel stimuli.When forsøger at begå noget til hukommelsen, er det vigtigt at fastholde de lave stressniveau. Dette skyldes, at stress og angst hurtigt kan få dig til at miste din koncentration. Koncentration er nødvendig for at erhverve nye oplysninger. En god løsning er at lytte til beroligende musik. Musik kan hjælpe til at holde dit stressniveau ned, ved at holde dit sind ud af de ting, der får dig til at være anxious.Take sig af eventuelle kroniske sygdomme, som du har for at hjælpe med at forbedre din hukommelse. Når du ikke føler dig godt, kan du blive deprimeret. En deprimeret sindstilstand negativt påvirker, hvordan din hjerne bevarer oplysninger, fordi din hjerne ikke vil være i stand til at fokusere. Så tage sig af dit fysiske helbred er vigtigt at forbedre din memory.Getting flere af dine sanser involveret i høj grad vil støtte dig i at huske! Undersøgelser tyder tale og høre noget vil styrke din hukommelse af det, så prøv at læse tingene højt til dig selv, hvis det er vigtigt for dig at huske eller som en generel øvelse for din hukommelse. Du vil se de oplysninger, siger det og høre det derved tredobling din sensorisk eksponering til det! Miste din hukommelse eller har problemer med hukommelsen er noget, der er naturligt og sker der under modningen. Brug tips forudsat i ovenstående artikel du vil være i stand til at have en vis kontrol over din hukommelse. Disse tips vil hjælpe dig med at forbedre din hukommelse, når du bruger dem.