Den bedste hukommelse Teknikker til Senior Citizens

Selve handling huske noget er langt mere kompliceret, at de fleste af os nogensinde troede. Senior pleje specialister siger, at mange af de ældre i dag er bekymrede over tab af hukommelse – men denne bekymring er uberettiget, hvis seniorer holder skarpe erindringer ved at opretholde regelmæssig exercise.The Baker /bager ParadoxTo begynde at forstå kompleksiteten i hukommelsen, overveje dette; ifølge flere undersøgelser, er det lettere at huske ordet bager, end det er at huske ordet Baker. Mere specifikt, når det vises et billede af en tilfældig herre og fortalte at huske enten hans navn (Baker) eller hans erhverv (bager), den anden gruppe af mennesker er langt mere tilbøjelige til at huske ordet 4-5 dage senere, når vist det samme billede. Hvorfor? Fordi navnet (Baker) ikke betyder meget for de fleste mennesker. Medmindre du tilfældigvis har et stærkt forhold med en person ved navn Baker, behøver du ikke har noget at forbinde navnet til undtagen ansigtet på billedet … som du har set én gang, fire eller fem dage siden. På den anden side, når fortalte, at nogen er en bager, du straks har visioner af croissanter, små hvide hatte, og muligvis buskede-mustached Muppets der siger “Bork” en masse. En af de bedste hukommelse teknikker, til tidspunkter, hvor du skal huske noget, er dybest set en måde at omdanne Bakers til bagere. Den Spatial BrainWhen de mentale atleter, der udfører stunts af udenadslære og konkurrere i den årlige memorization konkurrence i New York beslutter at huske noget, de gør det med vilje. De gør også det ved hjælp dele af hjernen, som du og jeg sjældent bruger: den rumlige del af hjernen. De skaber en fiktiv rum – eller oftere, bruge en at de er meget fortrolige med fra deres barndom eller aktuelle liv – og så skaber de visuelle billeder af kendte mennesker eller ting at befolke space.For eksempel, lad os sige du nødt til at huske navnene på alle i dit kontor. Kom op med en visualisering, der vil bringe det navn ind i dit sind (for eksempel, hvis du har en person i dit kontor ved navn Monica Trudeau, kan du visualisere Bill Clinton ryge en fransk cigar), og placer det billede fast i din fantasi i en af værelserne i dit hjem. Gentag, at for hver person i dit kontor, kommer op med et visuelt billede (helst sjove eller skandaløst) for hver enkelt, og placere hver enkelt i en anden del af dine home.Natural Minder er disse erindringer, der dannes medfødt som du går om dit liv – og de fleste af os, der beskæftiger sig med hukommelsestab er bekymrede over dannelsen af ​​vores naturlige erindringer. Så hvad hukommelse teknikker kan vi bruge til at anspore udviklingen af ​​naturlige erindringer? ChunkingChunking er noget, vi alle gør hver dag. Forskere har konstateret, at den gennemsnitlige hjerne kan huske op til syv ting ad gangen – og alligevel, mange af os har absolut ingen problemer minder vores børns telefonnumre, selv om de har ikke syv, men ti cifre til dem. Det er fordi din hjerne behandler telefonnummer som et stykke af oplysninger – en luns – snarere end ti individuelle enheder. Til luns oplysninger, du tager de mest relevante elementer og gøre en enhed ud af dem, og derefter gentage processen, indtil du har et par stykker i stedet for et dusin individuelle items.Example: “Correct Horse Batteri Staple Apple Confidential Eagle Du Oak” kan blive chunked op i “Correct Fortroligt” (kvaliteter af en kendsgerning), “Horse Eagle” (dyr), “Battery Staple” (kontorartikler), og “Apple Yew Oak” (former for træ – bemærk homofon). Ved chunking op ordene og huske fire bidder i stedet for 9 enkelte ord, du reducere den hukommelse belastningen på din hjerne med mere end halvdelen. Rhyme og RythmThirty dag har september april, juni, og november – resten har enogtredive, medmindre du spørger Washington. En simpel rim, at næsten alle kender nogle variation af der forklarer, hvor mange dage hver måned har (med undtagelse af februar George Washingtons fødsel måned, som skiller sig ud ved 28, hvilket han klart ville fortælle dig, hvis du spurgte.) Ved at skabe lignende rytmiske, rimede vers for dig selv, kan du gøre minder tingene meget nemmere. Eksempel: “Correct Horse Batteri Staple Apple Confidential Eagle Du Oak” kan vendes til en singsong med iambic pentameter: Batteriet er et Korrekt Hest – Fortroligt, selvfølgelig! Staple, Apple, Eagle også -! Selv når j (eg) ‘s på dig Der er andre hukommelse teknikker, du kan bruge så godt – bro, huskeregel enheder og andre – men disse er de to, som vi mener er den mest let anvendelig til dag-til-dag liv. For flere hukommelse tips, tale med en ledende sygeplejerske.

Be the first to comment

Leave a Reply