Din kost og Diabetes

There er mange faktorer, som du skal tage i betragtning, når du har diabetes. Blandt de vigtigste er kost. Vedligeholdelse af passende vægt er nøglen til at styre din diabetes. Din læge vil normalt anbefale, at du konsultere en ernæringsekspert til at tilbyde de rigtige menupunkter for dig.

have diabetes betyder ikke, at du er nødt til at opgive fødevarer, der har smag. Det betyder, at du nødt til at finde forskellige fødevarer, der passer ind i din kosten restriktioner. Du bliver nødt til at forbruge en vis mængde kalorier hver dag for at opretholde den rette blodsukkerniveau.

Ifølge American Diabetes Association, anbefales det, at en person med diabetes spiser små måltider flere gange om dagen i stedet for tre tunge måltider. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker på det anbefalede niveau. Det er vigtigt at overvåge dit blodsukker flere gange om dagen.

Hvis du er overvægtig, er det vigtigt at tabe overskydende vægt, men det er vigtigt, at du gør det i en helt naturlig måde. Du må ikke tage kosttilskud eller starte en diæt uden at konsultere din læge først. Diabetikere, der er overvægtige dobbelt deres risiko for at få hjertesygdomme. De har også en større risiko for højt kolesterol og blodtryk, som også kan føre til hjertesygdomme. En ernæringsekspert kan skabe den perfekte kosten plan, der vil smage godt og hjælpe dig med at tabe den vægt, du har brug for.

En kost for Diabetes bør omfatte en bred vifte af frugt og grøntsager, der er højt indhold af vitaminer, mineraler og fibre. Nøglen til en Diabetes kost er sort! Der er så mange valg, at ingen bør føle, at de går glip af noget.

Du behøver ikke at opgive de fødevarer, du elsker. Du kan være nødt til at justere, hvor ofte du spiser dem og i hvilke dele, men når du har en stor menu plan, vil du ikke gå glip af noget.

Lige så vigtigt som hvad du spiser, er, når du spiser det. Det betyder, at skabe en rutine er afgørende. Spise den samme mængde kulhydrat og kalorier på hver vil bidrage til at regulere dit blodsukker og din vægt vil stabilisere sig.

Selvom sort er en stor ting, en af ​​ulemperne er, at det vil være vanskeligere at kontrollere dit blodsukker. Hver fødevaren har et andet mængde kalorier og kulhydrater, men hvis du forskning, hvad fødevarer har samme ernæringsmæssige værdi, du kan være i stand til sikkert at tilføje en sort til din kost.

American Diabetes Association anbefaler følgende formel.

Kulhydrater 45 til 65% af de daglige kalorier

Protein 15 til 20% af de daglige kalorier

Fedtstoffer 20 til 35% af de daglige kalorier

Fordi en Diabetic har en øget risiko for hjertesygdomme, anbefales det, at mættet og trans fedt være begrænset. Ikke mere derefter syv procent af dine daglige kalorier bør komme fra disse.

Smør og margarine har store mængder af mættet og transfedt. Ved at erstatte med fedtfattig yoghurt eller sukker fri syltetøj og gelé, kan du reducere dit indtag drastisk.

Oprettelse den rigtige Diabetic kost kan være forvirrende, men når du har hjælp fra en ernæringsekspert til at hjælpe dig, hvilket skaber en stor menu plan med mange muligheder at vælge imellem, vil give dig mulighed for at styre din diabetes og har stadig velsmagende måltider og snacks.

Be the first to comment

Leave a Reply