Essentielle fedtsyrer: The Perfect Skin Therapy For skæl, psoriasis og eksem

En kost lavt essentielle fedtsyrer kan resultere i flere dysfunktioner i kroppen, herunder forværring af hud tilstande såsom skæl (seborrhea), psoriasis og eksem. Disse er almindelige klager kendt til nød mange af os på et tidspunkt i vores liv. Disse problemer i huden og hovedbunden har ingen kendt årsag, som gør dem endnu vanskeligere at behandle. Mange personer, der oplever dem siges at være genetisk disponeret for tilstanden. Til tider de lå i dvale og vi heldigvis fjerne dem fra vores tanker, men så de dukke op igen uden megen advarsel ofte efter stressende episoder i vores liv.

Så hvorfor skulle essentielle fedtsyrer arbejde for at rette op på disse hudlidelser? Disse hudlidelser: skæl, psoriasis vulgaris, og eksem alle har to fællestræk som tillader dem at samles. En (1) er, at de kører i familier og har derfor en genetisk komponent knyttet til autoimmune sygdomme ligner allergier; derfor styrke af immunsystemet er nødvendig. Og to (2), betændelse er en af ​​de primære medvirkende faktorer, der fører til irritationer af disse tre hovedbund /hudsygdomme.

Hvor essentielle fedtsyrer kan hjælpe

Inflammation og et svækket immunsystem er to områder, der er integreret styret af funktionerne af hormoner og essentielle fedtsyrer (EFA’er), som danner grundlaget for deres hormonale struktur. Omega-3 og linolensyre fedtsyrer og omega-6 eller linolsyre fedtsyrer er byggestenene i alle essentielle fedtstoffer er nødvendige i kroppen. De er den molekylære rammer, som alle andre er oprettet. Deres vitale funktioner er at skabe og lette autonome funktioner i kroppen, som disse systemer ikke kræver bevidst indsats.

Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er nødvendige for at gøre cellemembraner og opbygge mange af de vigtige hormoner og kemiske budbringere, der fortæller din krop, hvordan til at fungere. For eksempel er prostaglandiner er en af ​​de vigtige hormoner, der regulerer mange aktiviteter, herunder inflammation, smerte og hævelse. De er også vigtige i at styrke og beskytte immunforsvaret og til allergiske reaktioner

Når disse systemer ikke fungerer normalt på grund af dårlig ernæring, kroppen . Kan svar i form af skæl på hovedbunden, eksem og psoriasis på huden. Flare-ups kan også udløses af stress, hvilket er det yderligere faktor, der skubber en allerede fattige Dieters tærsklen til at vise tegnene på disse specifikke hudsygdomme, samt opdele negle og kedeligt glansløse hår.

Nu, hvor meget EFA er nødvendig i kosten kan diskuteres. Hver person siges at kræve varierende mængder, afhængigt af deres spisevaner. Undersøgelser tyder på, at et forhold på 1: 2 er optimal; der er for hver en del af omega-6 spist, er brug for to omega-3 portioner i kosten

Kilder til essentielle fedtsyrer

Kæmpenatlysolie

Hør frø (hørfrø) olie

Fiskeolie

Olivenolie

Kokosolie

Canola olie

Økologisk sojaolie

Hamp olie

Valnødder

Sardiner

Tun

Makrel

Laks

Torsk fisk

Grønne bladgrøntsager

Bælgplanter

Nødder

typiske vestlige kost har høje koncentrationer af omega-6 allerede på samfundet og rsquo; s plader og er behov for en balance for at fremme optimal sundhed. Fødevarer såsom mayonnaise, margarine, cremede salatdressinger er høje inflammatoriske kilder til omega-6; bedre muligheder er avocado, saflor og solsikkeolie, herunder dem, der henvises til på listen.

Disse olier kaldes afgørende, fordi vores krop skal have dem til at eksistere, og de kan kun købes fra vores kost. Det er vigtigt ikke at glemme denne kendsgerning og forbruge dem regelmæssigt for at holde vores organer fungerer korrekt med disse fantastiske næringsstoffer.