Tofu Berry Smoothie

& nbsp

Drikkevarer

Tofu Berry Smoothie

Forberedelsestid: 10 minutter.

Ingredienser

1 kop frosne hindbær

1 kop friske jordbær, skåret i bide stykker på størrelse

1/2 kop sojamælk, usødet (ryste før hælde)

1/3 pund (5 1/2 ounce) blød tofu, skåret i bide stykker på størrelse

1 kop is

1/2 kop lys pisket topping

4 spsk Splenda eller andet kunstigt sødestof

1 tsk vanille ekstrakt

1 tsk citronsaft

Kørselsvejledning

Læg alle ingredienser i en blender. Puré indtil glat. Serveres straks

Udbytte:. 3 kopper. Servering størrelse:. 1 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 98, Kulhydrater: 10 g, Protein: 6 g, Fedt: 3 g, Mættet fedt: 1 g, Natrium: 10 mg, Fiber: 4 g, soja protein: 5 g

Udveksling per portion: 1/2 kulhydrat, 1 magert kød. Kulhydrat valg: 1/2

.