De fleste mennesker kan lide at få lidt solen. Dens varme og lys kan slappe os og øge vores spiritus. Men fordelene kommer med en farlig afvejning. Hvert år mere end 3,5 millioner tilfælde af hudkræft er diagnosticeret i USA, over 90 procent af som er forårsaget af solens ultraviolette stråler (UVR). Tilsvarende er de fleste af de skader huden, vi forbinder med aldring – rynker, sagging, leathering, og misfarvning – er UVR-relateret. Denne skade er kumulativ. Så når du vove sig ud i solen, være smart om det. For at nyde, hvad solen har at tilbyde uden at risikere dit helbred, skal du følge disse enkle regler:
Wear solcreme
Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, iført solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 15. Sørg for at sprede det på tyk nok:. Anvendelse kun et tyndt lag en solcreme kan reducere effektiviteten af produktet med så meget som 50 procent
dække op
Skin Cancer Foundation siger, at hatte og tøj lavet af mørke, tætvævede materialer absorberer ultraviolet lys bedre end bomuldsstoffer i lysere nuancer. Tørre stoffer tilbyde mere beskyttelse end våde dem. Kvinder kan vælge en stilfuld bredskygget hat, og mænd kan vælge en spand hat eller en Panama hat for at blokere solen. En hat beskytter toppen af dit hoved, hvor du kan t anvende solcreme, og tilbyder også ekstra beskyttelse til dit ansigt og hals.
Bo Indendørs
Solens stråler er mest intense 10:00 til 16:00 Bo indendørs i løbet af denne tid, eller hvis du skal være udendørs, dække op og bruge solcreme. Overvej at bruge en overdimensioneret paraply, hvis du planlægger at gå til stranden denne sommer. Paraplyen giver også et område for dig og din familie til at køle af efter en dag i det varme vejr.
Wear Solbriller
Let-farvede øjne har mere følsomhed over for solen s stråler, men alle bør bære solbriller, når solen skinner. Sun øjenskader kan forårsage grå stær og pteryguim, som blokerer dit syn. Sørg for at bære briller, der har 99 eller 100% UVA og UVB beskyttelse og wrap helt omkring dine øjne, for at sikre fuld beskyttelse.
Undgå reflekterende overflader
Vær forsigtig omkring vand, sne, eller sand. Disse overflader reflekterer de skadelige stråler fra solen, hvilket kan øge risikoen for solskoldning. Husk, at selv paraplyer eller skygge træer giver kun moderat beskyttelse mod ultraviolet lys, og de ikke beskytte dig mod stråler reflekteres fra sand, sne, beton og mange andre overflader.
Undgå Sun-badning
Der er ikke sådan noget som en “sund tan.” Men mens solbadning er en no-no for alle, det er en særlig dårlig idé for fair-flået mennesker. Mange af dem kan ikke tan alligevel og eneste risiko at få en alvorlig forbrænding. Begræns solen fra 10:00 til 16:00, når solens stråler er mest intens. Øv skyggen regel: Hvis din skygge er kortere end dig, solens stråler er på deres stærkeste, og du skal finde skygge.
Don t narre af Weather
skadelige stråler er ikke hæmmet af skyer, og du kan stadig få brændt fordi ultraviolet lys kan trænge skydække. Tag forholdsregler selv når solen ikke skinner dejligt.
Watch Out for Fotosensitivitet
Nogle lægemidler, såsom tetracyclin og diuretika, kan gøre din hud ekstra følsom over for solen og øge risikoen for solskoldning. Nogle urtemedicin, såsom perikon, har en lignende effekt.
Undgå at bruge solarier
UVA stråler fra solarier trænge ind i huden endnu dybere end UVB stråler gør. Over tid, kan eksponering for UVA-stråler gør huden tør og rynket og øge risikoen for hudkræft
Spis mere Antioxidanter
Eating antioxidanter giver en vis beskyttelse mod solen . S stråler. Fyld op på frugt og grøntsager, og drikke masser af grøn te denne sommer for maksimal beskyttelse af din hud. Hvis du bemærker ændringer på din hud, især i størrelse eller farve en muldvarp, vækst, eller stedet, eller en ny vækst, eller scaliness, siver, blødning, eller en ændring i den måde, en bule eller knuder udseende, se en læge så hurtigt som muligt. En hudlæge er i en bedre position til at opdage hudkræft end andre specialiserede doctors.Image Courtesy: Getty
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.